EP3 有氧好?無氧好?運動想要效果好建議這樣吃！

你也有在運動的習慣嗎? 其實運動前中後怎麼吃無論是對運動的表現，或是增肌減脂的效果是很明顯的！吃錯方式可能會讓你的運動表現不好，甚至增肌減脂的效果也不會太好！這集就讓在運動營養超專業的環環告訴大家各種眉角！

00:00 Opening
01:56 接觸運動營養的起心動念
08:27 運動員不可不知的運動營養
10:52 有氧運動好?還是無氧運動好?
14:30 原來運動也要訓練腸胃!?
18:00 運動前該怎麼吃?
20:48 空腹可以做運動嗎?
21:56 運動後一定要記得這樣吃！
25:07 運動要喝這種水這種讓你更持久
26:15 增肌減脂的吃法一樣嗎?
28:12 有氧、無氧怎麼選? 安排?

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

➡️ 歡迎訂閱、追蹤加分享、開啟小鈴噹
姐說食話IG https://www.instagram.com/sistalkfood/

營養師環環郭環棻
https://www.instagram.com/rdhuanhuan/
https://www.facebook.com/rdhuanhuan
https://www.threads.net/@rdhuanhuan
飲食擇學-陳郁涵營養師
https://www.instagram.com/myeatosophy/
https://www.facebook.com/myeatosophy
https://www.threads.net/@myeatosophy
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

歡迎您到Apple podcast、spotify或在youtube留下分享您的想法
或提出想知道的疑問，我們會挑在後續的主題中一起來解答呦～謝謝您支持喔～

#姊說食話 #請問營養師 #營養學 #營養師
#減肥 #運動 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #運動營養
#運動訓練 #有氧 #無氧